الأربعاء, 27 مارس 2019 3:12 م

نظام “كيتو” الغذائي هو نمط من الحمية يهدف إلى التنحيف وضبط نسبة السكر بالدم، ويلقى نجاحاً واهتماماً متزايداً في السنوات الأخيرة.

ويعتمد نظام “كيتو” على تناول المزيد من البروتين وقليل من الكربوهيدرات، وبالتالي ضمان الإحساس بالشبع لضبط الشهية، وإعطاء فرصة للجسم ليقوم بحرق الدهون الزائدة ليحصل على حاجته من السعرات؛ وبالتالي خسارة الوزن.

نظام “كيتو” يعتمد على تناول المزيد من البروتين

ولا يمكن الاعتماد على نظام “كيتو” لفترة طويلة، فهو يساعد على التنحيف السريع، لكن نظراً لأن معظم مصادر البروتين من أصل حيواني يمكن أن يتسبب مع الوقت في زيادة الكولسترول والدهون الثلاثية.

لكن بإمكان من يتبع نظام “كيتو” خسارة الوزن سريعاً، خاصة إذا مارس بعض التمارين الرياضية، والتي تسرّع من عملية تحويل دهون الجسم إلى عضلات.

تعتمد حمية كيتو على التخفيف من تناول الكربوهيدرات

وقد سعت دراسة حديثة من جامعة “ايوا” لاستكشاف الفروق في تأثير نظام “كيتو” بين الرجال والنساء.

وأظهرت النتائج أن الرجال بشكل عام يخسرون الوزن بشكل أفضل وأسرع من النساء عند اتباع نظام “كيتو” الغذائي”، وأن المرأة بعد سن اليأس تخسر الوزن أسرع وبشكل أكثر فاعلية من المرأة التي لاتزال في سن الخصوبة.